Bekijk onze laatste Blogs

7 zwangerschapsyoga oefeningen

(26-06-2018)

 

Dikke buik, zware borsten, een hogere ademhaling.

Tijdens de zwangerschap kan aangepaste yoga je lichaam de nodige kracht, openheid en ontspanning geven...

 

Lees verder >


Mooier met Yoga

(22-08-2017)

 

Heb je weleens in de spiegel gekeken na een goede yogales? Je ogen stralen, je gezicht is zacht, je wangen hebben een kleurtje en je houding is ontspannen maar krachtig.

Lees verder >


In 3 stappen van leven op de automatische piloot naar leven in vrijheid als moeder!

(16-01-2017)

 

Discussies, meningsverschillen, plannen, activiteiten: het zijn allemaal zaken die in het verleden of in de toekomst liggen. Stress, je zorgen maken, boos worden, verdrietig zijn.

Dit zijn gevolgen van het feit dat je niet in het hier en nu bent. 

Je mind haalt je voortdurend uit het heden, richting het verleden of de toekomst. En dan begint de stress, de zorgen, het piekeren. Dan komen de gedachten over wat er allemaal nog moet gebeuren, wat er zou kunnen gebeuren of wat er is gebeurd.

Lees verder >


GĂȘnante & onaangename zwangerschapskwaaltje en hoe ga je er mee om?

(04-11-2016)

 

In deze blog gaan we met de billen bloot! Alle schaamte overboord. We praten er niet over, de zwangerschapskwaaltjes en ongemakken tijdens je zwangerschap, maar ze zijn er wel helaas. Gelukkig komt het allemaal goed en heb je straks of zojuist een prachtige baby op de wereld gezet. Dan ben je alle ongemakken weer vergeten! Of toch niet?

Lees verder >


5 tips die de kwaliteit van jou als moeder verbeteren

(07-09-2016)

 

Alle moeders die ik ken willen meer tijd voor zichzelf. Of in ieder geval een manier vinden om meer rust en ontspanning te hebben tijdens hun drukke leven als moeder en vrouw. In mijn blog de 5 dingen die de kwaliteit van jouw leven als moeder zal verbeteren.

Lees verder >


De 7 belangrijkste redenen om te starten met yoga!

(23-08-2016)

 

Voor veel mensen is de drempel best hoog om te starten met yoga. Er wordt vaak gedacht dat yoga heel zweverig is of dat je per se je benen in je nek moet leggen om mee te kunnen doen met de yogales. Maar dat klopt helemaal niet! Yoga is voor iedereen.

Lees verder >


Geen roze wolk?

(11-08-2016)

 

Zowel tijdens de zwangerschap als na de bevalling kan het voorkomen dat je niet kunt genieten zoals je verwacht had. Je voelt je somber en alles is te veel. Zo af en toe een “off” day hoort er gewoon bij. Maar wanneer is het nog normaal en wanneer heb je nou last van een pre-of postnatale depressie?

Lees verder >


Tips voor onzekerheid en angst tijdens de zwangerschap

(07-07-2016)

 

Onzekerheid, angst en blijdschap kunnen hand in hand samen gaan tijdens je zwangerschap. Het ene moment ben je dolblij en schreeuw je van de daken dat je zwanger bent. En 10 minuten later kun je je heel kwetsbaar voelen en je afvragen of je de verantwoordelijkheid voor een baby wel aan kunt.

Lees verder >


Zwangerschapsyoga Tips

(27-06-2016)

 

Hatha Yoga kan je veel opleveren tijdens de zwangerschap omdat het doel van yoga is om je zo goed mogelijk te laten voelen. De yogahoudingen tijdens Yoga & Zwanger maken je lichaam langzaam aan soepeler en sterker.

Lees verder >


7 stappen kalmerende mindfulness

(06-06-2016)

 

7 stappen om ruimte te creëren en je emoties te kalmeren, als je in emotionele nood zit.

Hier zijn zeven stappen om je te helpen!

7 Steps to Creating Some Space and Calming Your Emotions

If you are feeling emotional distress, here are seven steps to help you calm down.

  1.  
    1. First, create a buffer between yourself and whatever is occurring.
    2. Slow down and take some deep breaths. This will help you find solid ground again.
    3. Become present to what is happening and how you are feeling in the present moment. Take responsibility for your emotions and do your best to avoid projecting them onto others.
    4. Ask yourself what it is that you need in this moment and if there is anything you can do to improve the situation right now. Get clear on the need you had that went unfulfilled and whether or not you can identify a solution in this moment.
    5. If creative solutions arise, make a note of them and come back to explore how you might implement them when the time is right.
    6. Determine how you can mitigate the emotional charge by accepting people and situations as they are. Remember that everyone is doing their best from their level of awareness at the time.
    7. If you cannot change how things are, practice acceptance and surrender, and notice how you begin to settle into the emotions rather than being taken for a wild ride.

A Meditation for Calming Your Emotions

Try this guided meditation to help you settle into your emotions and find a calm, centered place in your mind. You can use this technique whenever you feel emotionally overwhelmed or out-of-control. This meditation will help you:

  •  
    • Reveal which emotions dominate your mind
    • Help you extract yourself from negative emotions
    • Promote the ability to focus and concentrate in moments of emotional stress
    • Promote physical and mental grounding
    • Improve mindfulness
    • Develop patience and tolerance
- See more at: http://www.chopra.com/ccl/how-to-survive-emotional-turmoil-a-meditation-for-calming-your-emotions?utm_source=Newsletter&utm_medium=Email&utm_content=CCL+Newsletter+160531&utm_campaign=Newsletter2016531#sthash.qcaskzFX.dpuf

Lees verder >


Vansi yoga.png

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  Bring peace in your mind,

       joy in your heart,

  health in your body and

compassion in your actions

..........................................

Vragen bel 06 43557504


Vansi yoga heeft veel cursisten

uit de omgeving:

Den Haag, Rijswijk, Voorburg, Leidschendam, Wassenaar,

Voorschoten, Katwijk, Valkenburg, Rijnsburg en Leiden.