Eén keer in de week een yogales volgen kan de stress tijdens de zwangerschap verminderen en de angst voor de bevalling doen afnemen, zo blijkt uit een nieuw onderzoek.
De stress tijdens de zwangerschap en de angst voor de bevalling neemt door een wekelijkse yogales met maar liefst een derde af, zo blijkt uit een onderzoek van de Universiteit van Manchester. Dat meldt de Daily Mail.
De onderzoekers volgden twee groepen vrouwen die 22 weken zwanger waren. Eén groep volgde twee maanden lang wekelijks een yogales, de andere groep ging gedurende dezelfde periode wekelijks naar zwangerschapsgymnastiek. De yogalessen waren aangepast aan zwangerschap.
De deelnemende vrouwen die wekelijks een yogales volgden hadden na twee maanden minder stresshormonen en gaven aan minder bang te zijn voor de bevalling. Zelfs na één les waren de vrouwen al meer ontspannen, zo blijkt uit het onderzoek.
Stress
De vrouwen leerden technieken om kalm te blijven. Tevens bleek dat de hoeveelheid stress zelfs lager was dan bij vrouwen die zich thuis ontspanden.
“We wisten al dat yoga tijdens de zwangerschap de gezondheid verbetert en vrouwen sterker maakt”, zegt Jacqui Clinton van liefdadigheidsorganisatie Tommy, die het onderzoek financierde. “Dit onderzoek bewijst echter dat yoga ook een positief effect heeft op de geestelijke gezondheid van zwangere vrouwen.”