Mama Flow (Postnatal) Den Haag
In de posnatale Mama Flow lessen; wordt gewerkt aan je herstel en heb je écht even tijd voor jezelf! Om spanning los te laten, de energie weer te laten stromen en zo een balans te vinden als (nieuwe) mama.
De lessen geven je body & mind een goede herstel, een sterker en vitaler lichaam en een positieve en ontspannen mindset!
De mama flow lessen ondersteunen je postnatale herstel. In de lessen worden pilates en hatha- Birthlight yoga gegeven; de oefeningen zijn intensiever en helpen je lichaam meer in haar kracht, stevigheid en souplesse te komen en de energie weer te laten stromen.
De lessen geven je een optimale hormonale balans, bekkensterkte, vitaler lichaam en een algehele betere energiestroom voor na de bevalling, voor je volgend zwangerschap en om later in het leven minimale ongemakken te ervaren.
Of je nu een paar weken of langer geleden bent bevallen. Het postnatale herstel na de bevalling wordt vaak onderschat en niet aangepakt, hierdoor kan dit op latere leeftijd zelfs nog problemen veroorzaken!
Mama Flow lessen
Mama flow yoga
Dinsdagochtend 10.00u tot 11.15u
Mama flow pilates
Zaterdardagmiddag 11.30u tot 12.45u
De oefeningen zijn speciaal gericht op mama’s, ook na een keizersnede.
-
- Om je lichaam op een rustige manier te BEGELEIDEN en terug in CONDITIE te brengen.
- Maar ook om te VERSTERKEN en weer ‘BIJEEN TE BRENGEN’ door je buik, rug en bekkenbodemspieren op een veilige manier te activeren.
- Opbouw van KRACHT, STEVIGHEID en SOUPLESSE in het lichaam.
- HERSTELLENDE HOUDINGEN, die kunnen o.a. helpen bij tekort aan slaap, hormonen in evenwicht te brengen, zenuwstelsel te kalmeren en de bloedcirculatie te bevorderen.
- Traint je KERNSPIEREN en BEKKENBODEM op een veilige manier.
- Bewuste AANDACHT beoefenen.
- Diepe ONTSPANNING, RUST en BALANS voor jezelf creëren.
- In de les combineren we houdingen, spierversterkende oefeningen, ademtechnieken, mindfullness en ‘restorative’ yoga.
- INFORMATIE en UITWISSELING samen met andere mama’s.
Wekelijks groepslessen samen met andere mama’s. Je bent welkom vanaf 6 weken tot 2 jaar na je bevalling. De les is dus zeker niet alleen bedoelt voor (nieuwe) mama’s, alle mama’s zijn welkom, ook zonder yoga- pilates ervaring.
DEZE LESSEN ZIJN OOK MET EEN MAMA EN BABY MOVE MIX AND MATCH TE BOEKEN!
De Mama Special lessen geven o.a. meer kennis en verdieping.
De volgende ‘Mama Specials’ worden aangeboden:
- Birth Circuit (BC); we gaan vele bevalhoudingen langs middels een circuit
- Birth Breath (BB); alle adembewegingen die van belang zijn in de bevalling komen aanbod
- Birth Together (BT); dit is een leuk zwangerschapsyoga les samen met je partner
- Birth Mindset (BM); positieve mindset is heel belangrijk in de bevalling! Hoe doe je dat en hoe om te gaan met stress & angst in de bevalling
- Mama Mindful (MM); in deze les is er aandacht voor jullie nieuwe mama’s. We praten, delen en doen oefeningen om écht ontspanning te ervaren en gehoor te geven aan rust en kalmte.
Meld je aan voor de Mama Specials via ons online rooster.
Daarnaast bieden wij voor alle (aanstaande) mama’s binnen onze community, die behoefte hebben aan uitleg, ondersteuning, vragen en/of begeleiding het MAMA SUPPORT moment online aan. Deze groep geven wij eens per 2 maand gratis! Aanmelden via het rooster.